Musarm

Om du sitter framför datorn under långa perioder och göra väldigt monotona rörelser finns det en överhängande risk att du drabbas av musarm. Musarm beror på förslitningsskador i nerver och vissa muskelfibrer i och omkring armen. Dessa problem kan sträcka sig ända ifrån domningar i fingrarna till smärtor i skulderbladen. Allt detta beror på att ens arbetssituation är icke-ergonomisk.



Det här kan avhjälpas med bland annat ergonomiska datormöss och ergonomiska tangentbord. Det är även viktigt att ljuset är rätt och arbetsmiljön så lite stressig som möjligt. Om du vill läsa mer om musarm och dess symtom besök Sjukvårdsrådgivningen. Eftersom dåligt ljus kan göra att man tenderar att sitta böjd mot skärmen i en ansträngande ställning. Sitter man på ett lagom avstånd i en avslappnad och lugn arbetsmiljö, med en mus som passar handen och dessutom gör varierande rörelser så bör man kunna undvika musarm.



Detta är på grund av att alla dess faktorer lindrar stressen på handen. Så länge handen får göra varierande övningar på ett ergonomiskt korrekt sätt kommer musklerna att undvika stress, detta gör att musarmen uteblir.

Vad är musarm

Musarm kan liknad vid en sjukdom som kallas karpaltunnelsyndromet. Det finns en tunnel som går genom handleden. Den leder del olika nerverna och ådrorna som går ut i handen och möjliggör rörelse. Vid RSI skador kan denna tunnel bli svullen eller irriterad vilket i sin tur stryper tillförseln och rörligheten i handleden. Det här kan orsaka att man får svårt att använda händerna utan att de domnar eller gör ont.



Musarm är mycket likt karpaltunnelsyndromet, på grund av sin ambivalens kan musarm vara svårt att diagnostisera. Musarm hamnar under kategorin RSI, vilket innebär på engelska "Repetitive Strain Injury", repetitiv överbelastningsskada blir med en slarvig översättning. Musarm är således inget konstigare än en skada man ådrar sig då man jobbar på ett o-ergonomiskt sätt. När man spenderar en 40-timmarsvecka på en arbetsstation är det väldigt viktigt att man arbetar ergonomiskt just för att undvika den här typen av RSI (repetitive strain injury). Här kan du läsa mer om musarm.

Musarm behandling

Det finns flera olika typer av behandling av musarm, var bara lugn, skadan är inte kronisk. Den enklaste och långsiktigt billigaste modellen är att lägga om din arbetsstation och se till att ha ergonomiska verktyg när du arbetar. Annars kan man gå till en sjukgymnast och träna bort problemen. Mikropauser är också ett vanligt botemedel mot den här typen av åkomma.



En mikropaus släpper spänningarna och låter musklerna vila en stund. Stretchning kan också tillämpas för att slappna av musklerna. Men framförallt gäller det att använda ergonomiska verktyg så som en ergonomisk datormus.